4月10日(月)　カラダの仕組みを学ぶ＆カラダの機能テスト実施

講師：荒井秀幸

「機能的なカラダ」とは何か？まずは構造解剖学をはじめとするカラダの仕組みを学ぶ。
その後、ペアでお互いの姿勢や動作の特徴を分析し、カラダの機能に点数をつけて成績表を作成。

• カメラ付き携帯電話、またはデジタルカメラをご持参ください。（姿勢の写真撮影用）

4月17日(月)　成績表のフィードバック＆柔軟性向上エクササイズ

講師：河合萌子、片桐彩香

理想の姿勢や動きと自分自身を比較しながら、現状把握をしていく。
その後筋膜リリース・セルフストレッチを実践していく。

4月24日(月)　体幹エクササイズ

講師：川田誠

今当たり前に聞くようになった体幹！体幹とは？コアとは？何故必要なのかを学び、実践していく。

5月8日(月)　可動域向上エクササイズ

講師：河合萌子

ストレッチだけをやっていても、可動域向上にはつながらない。可動域向上のメカニズムを学び、筋肉の性質や反動を利用したエクササイズを実践していく。

5月15日(月)　バランスエクササイズ

講師：川田誠、片桐彩香

そもそもバランスとは？正しく片足で立てると何が良いのか？その必要性を学び、実践していく。​

5月22日(月)　神経-筋促通エクササイズ

講師：荒井秀幸

運動は脳からの伝達によって行われるもの。その伝達を向上させるためのメカニズムを学び実践していく。

5月29日(月)　全身エクササイズ

講師：河合萌子、片桐彩香

人の動き（日常生活、スポーツ）は全身で行われるもの。第2回〜6回で学んできた内容をつなげて、全身運動を実践していく。

6月5日(月)　カラダの機能テスト再実施

講師：川田誠

初回で実施したカラダの機能テストを実施し、この2ヶ月で自分のカラダが変化しているかを検証していく。