丸の内朝大学

Yoga for Tranquility
心を鎮めるヨガ・クラス

真の自己を探求するための手段として古代インドで成立したヨガ。インド出身のヨガ・セラピストKannanと一緒に、インドで伝統的に実践されている方法で学んでみませんか？

日本人の多くは、ヨガといえば「アーサナ(ポーズ)」を思い浮かべますが、同じくらい重要な意味を持つのが「プラナヤマ(呼吸法)」です。呼吸は生命。心を鎮めるのに役立つ強力な道具です。プラナヤマを知らない方も、難しい、つまらないと思っている方も、呼吸を深め、心を穏やかに保つ方法を基礎から体系的に学ぶことができます。

ヨガ初心者から経験者まで、自分と向き合う時間を大切にしたい方におすすめのプログラムです。指導は、やさしい英語で行います。

講師: Kannan

日程: 全10回(60分)　毎週木曜日 7:30～8:30

場所

学費: 40,000円(税込)

定員: 30名

申込み受付終了

※申込締切：10月4日の午前0時です。

第1回

10月11日(木)　Anuloma Viloma:正しい呼吸、できていますか？

講師：Kannan

まず人間本来の自然な呼吸を思い出すことから始める。完全に吸って完全に吐くことで、私たちが普段いかに浅い呼吸をしているかに気づく。呼吸を意識するために適したアーサナで身体をほぐす。

第2回

10月14日(日)　【フィールドワーク】Yoga in Nature:自然の中で深呼吸！

講師：Kannan

自然との一体感を味わいながら、太陽礼拝と呼ばれるアーサナで身体を目覚めさせ、呼吸のリズムを土、草、木、風、空と調和させていく。練習の後は、ベジタリアンのブランチを予定。

※日曜日開催。
※都内集合・解散。
※交通費、飲食費は学費に含まれておりません。

第3回

10月18日(木) 　Bhastrika:くたびれない身体、しなやかな心

講師：Kannan

細胞のすみずみまで新鮮な空気を送りこんで、心身のデトックス。力強い呼吸で疲労を回復し、明るく前向きな気持ちに。浄化を助けるアーサナでスッキリと軽やかな身体を取り戻す。

第4回

10月25日(木)　Mudra:生命エネルギーを充満させる

講師：Kannan

プラナヤマで増幅させた生命エネルギーを保持するためのジェスチャーや、チャクラを活性化するアーサナなど、繊細な技術を紹介する。

第5回

11月1日(木)　Nadi Suddhi:呼吸の乱れは心の乱れ

講師：Kannan

心のバランスが整えば、身体のコントロールは驚くほど簡単になる。緊張やプレッシャーに揺らぐことなく、興奮や苛立ち、落胆といった乱れのない、穏やかな心へと導いてくれる呼吸法を習得する。

第6回

11月8日(木)　Kumbhaka:瞑想への架け橋

講師：Kannan

吸う、吐くという行為の隙間にある空白の瞬間、そこに静けさと均衡を見出す。心を安定させるアーサナで、心と身体が呼吸でつながっていることを体感する。

第7回

11月15日(木)　Kapalabhati:努力をしない努力

講師：Kannan

脳細胞を刺激して風邪の予防にも役立つ速い呼吸法で、力の抜き方を学ぶ。自分の体形や骨格に合った楽なアーサナと、アーサナを楽にする技術も知っておこう。

第8回

11月22日(木)　Bandha:内なる冒険

講師：Kannan

アーサナやプラナヤマの効果を飛躍的に高めるテクニック。少し難易度の高いアーサナにも挑戦する。知らなかった自分の身体能力に驚くかもしれない。

第9回

11月29日(木)　Yoga in Silence:静寂のヨガ

講師：Kannan

Kannanが丸の内朝大学受講生のために考案したシグニチャー・クラス。静寂の中、これまでに練習したアーサナを総復習する。呼吸に意識を向け、深く集中することで、心が鎮まっていく。

第10回

12月6日(木)　Pranayama:まとめ＆復習

講師：Kannan

講座で学んだプラナヤマを総復習。プラナヤマの目的と効果を整理する。

申込み受付終了

※申込締切：10月4日の午前0時です。

: Kannan
(ヨガ・セラピスト)

インド出身。インド中央政府公認ヨガ教師。インド政府機関BSS認定アーユルヴェーダ・セラピスト。インターナショナル・ヨガ・アカデミー認定ヨガ教師。シヴァナンダ・ヨガ・アシュラム認定ヨガ・アーチャリヤ(マスター)。ヨガ・ヴィディヤ・アシュラム認定ヴィディヤ・シュリ(指導者)。数々のヨガ競技会での受賞歴を持ち、審査員として招聘される。ヨガ・スクール、学校、テレビ番組等でヨガ指導に携わる。

コース名

[心体学部]
Yoga for Tranquility 心を鎮めるヨガ・クラス

講師：Kannan

実施： Yoga with Kannan