7月12日(木)　Trikonasana：アーサナでないものを見分ける

講師：Kannan

アーサナの定義は単純明快。アーサナとアーサナでないものを見分け、その違いを身体で確かめるために、誰もが知っているポーズを実践する。

7月26日(木)　Natarajasana：頑張らないから続けられる

講師：Kannan

片足でバランスをとるポーズは、踏んばれば踏んばるほど揺らぎ、力めば力むほど崩れてしまうもの。深く根をおろした木のように地に足をつけ、「ただ在る」心地よさを感じる。

7月19日(木)　Gomukasana：アーサナに向かう姿勢を定める

講師：Kannan

なぜ、アーサナを練習するのか？ 目的と効果を理解したら、「身体が硬くても気にしない」「周囲と比べない」「形にこだわらない」理由もわかる。足、腰、腕の可動域を確かめ、今の自分を受け入れる。

8月2日(木)　Ardha matsyendrasana：半分を十分に変える

講師：Kannan

気負わずに取り組める、「半分の○○」と名前がついたポーズの数々。半分を習熟した先にある完全なものを見据えつつ、丁寧に行うことで十分な効果が得られる。

8月9日(木)　Eka raja kapotasana：開放と広がりを愉しむ

講師：Kannan

伸びやかに上半身を開くと同時に、下半身に力強さが感じられるポーズを集めて練習する。「ゆるみ」に焦点をあてることで、無駄なエネルギーを消耗せず、楽に安定を得ることができる。

8月23日(木)　Sarvangasana：流れに身をゆだねる

講師：Kannan

いくつかの仰向けのポーズを応用し、１つのポーズから次のポーズへと移行する技術に挑戦する。自らつくりだす「流れ」に素直に身を任せてみる。

8月30日(木)　Kurmasana：地球と仲良しになる

講師：Kannan

大地を抱き、頬ずりするような感覚が味わえるポーズ。自らを明け渡し、心の静けさを取り戻す。

9月6日(木)　Cakrasana：未知の自分と出会う

講師：Kannan

全身を高く持ち上げて、チャクラ（エネルギーセンター）を活性化。しなやかでキレのある身体へ。

9月13日(木)　Sirsasana：「シンプル」の恩恵に満たされる

講師：Kannan

数あるポーズの中でも特に優れた効果が期待できる、別名「アーサナの王」を学ぶ貴重な機会。正しい手順を知れば意外と簡単にできるので気楽に臨みたい。シンプルな思考と行為がもたらす違いを再認識できるはず。

9月17日(祝・月)　【フィールドワーク】作って、食べて、感じるインド料理教室

講師：Kannan

インド料理の作り方、食べ方にはインド伝承医療アーユルヴェーダの知恵が生きている。体質や体調に合わせた食材やスパイスの選び方をおいしく学んで、これからの食生活のヒントに。