動く！マインドフルネスクラス

動く！マインドフルネスクラス
最先端の瞑想・ボディーワーク

欧米エクゼクティブのマインドフルネス人気が日本にも上陸。グーグルやゴールドマン・サックスといった企業が社員研修に取り入れ、いよいよ日本でも多くの人が知るようになりました。しかし、マインドフルネスといえば瞑想・座禅のことだと思い込んではいませんか？最先端科学に基づくマインドフルネスでは身体を動かすボディーワークが注目されています。朝からスッキリ身体を使って、一日をマインドフルネスにスタートしましょう！

※動画をWEBサイトで閲覧できない方はこちらからご覧ください。

講師: 荻野淳也、松島倫明、藤田一照

日程: 全8回(60分)　月曜日 7:15-8:15

場所: 大手門タワー・JXビル 1F「3×3 Lab Future サロン」

学費: 36,000円(税込)

定員: 40名

申込み受付終了

※申込締切：10月13日の午前0時です。

第1回

10月17日(月)　マインドフルネスを知ろう！

講師：荻野淳也

マインドフルネスとはなにか？身体とマインドフルネス、心とマインドフルネスの関連は？マインドフルネスを習得していくための知識、そして実践法の基礎を理解する。

第2回

10月24日(月)　マインドフルネスと身体知

講師：荻野淳也

マインドフルネスを深めていく上で自分の身体を知ることが必要となる。頭と心をクリアにし、身体感覚を高めていく必要性と具体的なワークを実施する。

第3回

10月29日(土)　【フィールドワーク】自然と一体になるマインドフルネス?マインドフルネスとラン＆ウォーク?

講師：松島倫明，荻野淳也

自分の身体のみならず、脳を活性化させるためには、マインドフルネスとトレイル(山道)でのランとウォークが最適と言われている。鎌倉の山と海の自然に触れながら、自分を深めていく１日フィールドワーク。

※土曜日(10:00-16:30予定)開催。
※会場は鎌倉周辺のトレイル、源氏山公園、由比ヶ浜海岸などを予定。
※現地集合・解散。
※現地までの交通費・飲食費等は学費に含まれていません。
※雨天決行、荒天時は中止となります。
※動きやすい服装でお越しください。(ハイキングや走るのに適した服装)
※詳細はクラス内にてご案内します。

第4回

10月31日(月)　身体知とセルフマネジメント

講師：荻野淳也

目指すのはワークをしている時だけがマインドフルネスではなく、日常生活やワークタイムでもマインドフルネスでいられること。身体知をベースとした自分を最適な状態に維持し続ける方法＝セルフマネジメント術を学ぶ。

第5回

11月14日(月)　セルフアウェアネスを深める

講師：荻野淳也

スティーブジョブスも言っていた自分の裡なる声に気づくことの重要性。マインドフルネスを深めれば、より深く確かな自分自身に気づいていける。ワークを通じて、自分の本来の軸に気づいていく。

第6回

11月21日(月)　関係性を高めるマインドフルネス

講師：荻野淳也

ライフシーン、ワークシーンでマインドフルネスが必要となるのは、他者との関係性において。マインドフルネスを身につけ、他者との関係性をより良いものにし、より豊かな生活を目指す。

第7回

11月27日(日)　【フィールドワーク】禅と身体とマインドフルネス

講師：藤田一照，荻野淳也

葉山の自然に場所を移し、日本のマインドフルネスにおける重鎮、藤田一照氏を特別講師に招き、禅、身体、マインドフルネスをテーマに、これまで学んだことをより立体的に深めていく。

※日曜日(13:30-18:00予定)開催。
※会場は茅山荘(神奈川県三浦郡葉山町下山口630)を予定。
※現地集合・解散。
※現地までの交通費・飲食費等は学費に含まれていません。
※雨天決行、荒天時は中止となります。
※動きやすい服装でお越しください。（ハイキングやエクササイズに適した服装）

第8回

12月5日(月)　アライメントからのセルフリーダーシップ

講師：荻野淳也

これまでの学び、知識を統合し、マインドフルネスをベースに、より自分らしく力強い人生を歩むためのセルフリーダーシップを確立する。

申込み受付終了

※申込締切：10月13日の午前0時です。

: 荻野淳也
(マインドフルリーダーシップインスティテュート代表理事)

外資系コンサルタントやベンチャー企業のIPO担当や取締役を経て、現在は、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、東証一部上場企業からベンチャー企業までを対象にしたコンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングを事業としている。特定非営利活動法人いい会社をふやしましょう・共同発起人、奨学金付きスピーチコンテスト「カナエール」・副実行委員長。

: 松島倫明
(NHK出版編集長)

書籍編集者としてベストセラー『FREE』『SHARE』や、『ZERO to ONE』(2015年ビジネス書大賞)などを手掛けるほか、世界的ベストセラー『BORN TO RUN 走るために生まれた』『マインドフル・ワーク』など身体性に根ざした一連のタイトルで、新しいライフスタイルの可能性を提示している。最新刊は、ケヴィン・ケリー著「〈インターネット〉の次に来るもの―未来を決める12の法則」。

: 藤田一照
(曹洞宗国際センター所長)

東京大学大学院教育心理学専攻博士課程を中退し、曹洞宗僧侶となる。１９８７年よりアメリカヴァレー禅堂で禅の指導を行う。現在は、曹洞宗国際センター所長として、日本全国のみならず、世界各地にて、禅、坐禅の指導を行っている。著書に「現代坐禅講義」、共著書に「アップデートする仏教」「あたらしいわたし」「禅の教室坐禅でつかむ仏教の真髄」など多数。NHK「心の時代」に出演し、反響を呼ぶ。

コース名

[心体学部]
動く！マインドフルネスクラス最先端の瞑想・ボディーワーク

講師：荻野淳也、松島倫明、藤田一照

実施：株式会社umari