ZEN呼吸法クラス
心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法
肩こり、頭痛、便秘や冷え、不眠、など慢性の不調を克服したいあなた、集中力やコミュニケーション力を高め、肚の坐った落ち着いた心を手にしたいあなた、「誰かが治す」ではなく「自分で調える」方法を学びましょう。500年に一人といわれる江戸中期の禅僧「白隠」が遺した呼吸法で、身体と心を毎朝自分で調え不調知らずを目指します。10代から続いた心身の不調と完全に決別した講師が、本質的な健康法をお伝えします。
※動画をWEBサイトで閲覧できない方はこちらからご覧ください。
- 第1回
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10月13日(木) ZEN呼吸法とは？息は自分の心と書きます
講師：椎名由紀， みそらあつ子
ZEN呼吸法とはどんなもの？呼吸法は究極のマインドフルネス？呼吸法でゆるむって本当？集中力も高まると聞いたけれど？ジョブズ？禅？坐禅？呼吸法って何？生きる基本である「息」について理解を深めると共に、今後の授業の流れを説明、正しい座り姿勢を実践。
※第1回目は座学のため、持ち物は特に必要ありません。
- 第2回
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10月20日(木) 三調(さんちょう)と座位の呼吸
講師：椎名由紀， みそらあつ子
坐禅の時に行われている「三調」を学んでいく。まず①調身＝姿勢を調える、次に②調息＝呼吸を調える、そうすると自ずと③調心＝心が調っていく。坐禅でも行う座位(あぐら)の呼吸からスタート。
- 第3回
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10月22日(土)~23日(日) 【フィールドワーク】長野の自然農田んぼで稲刈り＆禅寺での坐禅と法話
講師：椎名由紀， みそらあつ子
禅道場は自給自足、それに習い無農薬無肥料の米作りを始めたZEN呼吸法（長野県上田市）。初めて実った稲を刈りはぜかけをし、命を頂き命がつながれる自然界の設計を学ぶ。また妙心寺派長昌寺ご住職様による坐禅や法話を体験、空気の澄んだ信州上田真田の郷にて呼吸を深め心身を調え、夜は千曲の上山田温泉でもう一つゆるむ。
※土・日曜日の1泊2日開催。
※10/22(土)7：00新宿西口出発(工学院前集合)～翌10/23(日)夕方解散(予定)。
※宿泊は圓山荘(相部屋)になります。
※現地までの交通費、宿泊費、飲食費は学費に含まれていません。
※現地での費用(35,000円程度)はクラス内にて別途徴収します。
※荒天時は中止となります。
※詳細はクラス内にてご案内します。
- 第4回
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10月27日(木) 胸式呼吸と腹式呼吸、座位の呼吸練習
講師：椎名由紀， みそらあつ子
生きるために必要な二つの呼吸の学習。シチュエーション別の説明や自律神経、体内の動きについて学ぶ。呼吸が深く入る正しい座り方を体得し、長時間疲れずに座れるよう肚の力を使っていく。数息観で腹式呼吸の練習。
- 第5回
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11月10日(木) 腹式呼吸の鍛練と正しい立ち姿勢
講師：椎名由紀， みそらあつ子
リラックスしていれば自然とできる腹式呼吸が、現代人はなかなかできなくなっている。それゆえに不調を引き起こしているとも言えるだろう。姿勢、腹式呼吸のトレーニングを深める。
- 第6回
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11月17日(木) 便秘知らずのZEN呼吸法と内臓学習
講師：椎名由紀， みそらあつ子
無意識にしている呼吸が腸を動かさないため便秘になっていたり、冷えや不眠、肩こりなどをつくる呼吸になっていたりする。その理由と解消法を解説、実践。
- 第7回
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12月1日(木) 軟酥の法、薬草風呂と内臓学習
講師：椎名由紀， みそらあつ子
白隠が遺した「軟酥の法」を体験。この頃には体内のイメージもうまくできるようになっているはず。更にイメージ力を高め、内臓運動とイメージ力でダブルに身体をゆるめて活力を生む方法をつかむ。
- 第8回
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12月8日(木) 歩く呼吸と内臓学習、総括
講師：椎名由紀， みそらあつ子
日常の至る所にZEN呼吸法を取り入れてみる。駅まで、会社まで、ちょっとした歩く時間が、呼吸をプラスすることで大きな運動へと変貌する。ZEN呼吸法の総括、クラス全体で身体、心の変化を共有する。
- 椎名由紀
(ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー)
体質だと諦めていた心身の不調を、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」の呼吸法で克服。自身の経験を踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。著書に「呼吸法でガンは流せる。」「若返り美人呼吸」、「呼吸美メソッド」他。
- みそらあつ子
(ZEN呼吸法エグゼクティブ呼吸アドバイザー)
公認会計士として世界を飛び回っていたが帰国を機に無理な生活を見直し、真の健康を探求。あたりまえに日常している事が大事！日々実感する「呼吸」と「食」の大切さを伝える。国際中医薬膳師として薬膳の教室も開催。
- コース名
[心体学部]
ZEN呼吸法クラス 心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法講師：椎名由紀、 みそらあつ子
実施： 体内対話株式会社
- 日程
- 木曜日 7:15-8:15
- 学費
- 全8回(60分) 40,000円(税込)
- お支払方法
- クレジットカード
- キャンパス
- 皇居外苑 ｢楠公レストハウス｣
- 定員
- 35名
- 備考
- ※週末フィールドワークあり。
※『若返り美人呼吸～がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る』(KKベストセラーズ)をテキストとして使います。第2回までにご購入ください。
※持ち物：動きやすい服装(ウェストや脚を締め付けないもの)、バスタオルまたはヨガマット(第1回目は座学のため、持ち物は特に必要ありません。)
※更衣場所：男女別々にあります。
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