カラダ研究所　ランニングビギナークラス

カラダ研究所　ランニングビギナークラス
～効率的なコンディショニング×ランニングスキルを学ぼう～

この春、運動を始めてみませんか？そのスタートにみんなで楽しくランニングチームを作って目標に向かって走って行きます。プロのランニングコーチとプロのコンディショニングコーチから安全で効果的な走り方から、カラダの使い方を一気に学べます。この春一歩を踏み出しましょう！

講師: 片桐彩香、川田誠、木下裕美子、大角重人

日程: 全8回(60分)　火曜日　7:15-8:15

場所: 大手門タワー・ＪＸビル B1F「R-body Institute」

学費等: 学費：40,000円(税込)
事務手数料：1,350円(税込)

合計金額: 41,350円(税込)

定員: 15名

申込み受付終了

※申込締切：4月6日の午前0時です。

第1回

4月10日(火)　まずはじめにウォーミングアップとクールダウンを学ぶ

講師：片桐彩香、川田誠

走る前に取り入れるべきウォーミングアップと疲れを残さないためのクールダウン(ストレッチやケア)を学ぶ。

第2回

4月17日(火)　正しい歩き方、正しい走り方を学ぶ

講師：木下裕美子、大角重人

ケガなく効率的に走るためのランニングフォームの解説と実践を行う。

ランニングシューズをご持参ください。

第3回

4月24日(火)　ランニングのための体幹トレーニングStep1

講師：片桐彩香、川田誠

ランニングの動きを機能解剖学的に分析して効率的な動作を学ぶ。体を動かす上でベースとなる体幹。今当たり前に聞くようになった体幹の必要性を学び、実践していく。

第4回

5月8日(火)　走るペースを意識したランニング

講師：木下裕美子、大角重人

走る速度（ペース）を意識して、自分にちょうど合ったランニングペースをみつける。ランニングウォッチやアプリの使い方のレクチャーを行う。

ランニングシューズをご持参ください。

第5回

5月15日(火)　ランニングのための体幹トレーニングStep2

講師：片桐彩香、川田誠

第３回目で学んだ体幹のステップアップセッションを実施する。

第6回

5月22日(火)　少し速いペースでのランニング

講師：木下裕美子、大角重人

これまでよりも少し速いペースでのランニングを行うことで、ランニングフォームの改善、ランニングのための筋力アップを目指す。

ランニングシューズをご持参ください。

第7回

5月29日(火)　ランニングのためのバランストレーニング

講師：片桐彩香、川田誠

ランニングは片足動作の繰り返し。その片足バランス能力の必要性を学び安定を向上させるための運動を実施する。

第8回

6月5日(火)　皇居１周ランにチャレンジ！

講師：木下裕美子、大角重人

これまでのトレーニングを踏まえて皇居１周5kmのランニングにチャレンジする。

ランニングシューズをご持参ください。

申込み受付終了

※申込締切：4月6日の午前0時です。

: 片桐彩香
(株式会社 R-body project専属コンディショニングコーチ)

大丸有エリアの就業者を中心に、障害予防やカラダの不調を根本的に改善するための運動指導を行っている。
また、定期的に企業に出向き、社員の健康増進に向けたコンディショニング指導に携わっている。

: 川田誠
(株式会社 R-body project専属コンディショニングコーチ)

数々のトップアスリートの指導を行うかたわら、全国各地の企業に出向き社員の健康増進に向けたコンディショニング指導を行う。

: 木下裕美子
(プロランナー、ランニングコーチ)

県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、SWAC選手を経て現在はプロランナーとして活動。
現役アスリートとして記録向上を目指しながら、市民ランナー向けのイベント・指導を行っている。
＜主な実績＞ 2015年東京マラソン10位（日本人3位）、2017年大阪マラソン優勝
＜ベストタイム＞フルマラソン2時間34分38秒、ハーフマラソン1時間12分52秒

: 大角重人
(プロランニングコーチ)

早稲田大学時にはマネージャー兼選手として箱根駅伝６区に出場。スターツ陸上部コーチ、SWACヘッドコーチを経て現在はプロランニングコーチとして活動。エリート選手や市民ランナー、また芸能人など幅広いレベルのランナーへのコーチングや、子供向けかけっこ教室等、多くの指導実績を持つ。
＜主な実績＞ 2001年箱根駅伝第６区出場
＜ベストタイム＞フルマラソン2時間43分45秒、2017年ホノルルマラソン年代別1位、ハーフマラソン1時間04分39秒

コース名

[からだ学部]
カラダ研究所　ランニングビギナークラス～効率的なコンディショニング×ランニングスキルを学ぼう～

講師：片桐彩香、川田誠、木下裕美子、大角重人

実施：株式会社R-body project