ランニングビギナークラス
～楽しくカラダを整えながらランニング！～
この秋、ランニング・マラソンを始めてみませんか？初めて走る方、この冬にマラソン大会にチャレンジするという方から、ランニング経験はあるけど正しいウォームアップや走り方がわからない、という方までどなたでもご参加いただけます。プロのランニングコーチとプロのコンディショニングコーチから安全で効率的な走り方、カラダの使い方を学びましょう。
- 講師
- 片桐彩香、市川彩子、木下裕美子、大角重人
- 日程
- 全8回(60分) 月曜日 7:15-8:15
- 学費等
- 学費：40,000円(税込)
事務手数料：1,350円(税込)
- 合計金額
- 41,350円(税込)
- 定員
- 15名
- 第1回
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10月15日(月) まずはじめにウォーミングアップとクールダウンを学ぶ
講師：R-body project専属コンディショニングコーチ
走る前に取り入れるべきウォーミングアップと疲れを残さないためのクールダウンの理論と実践を学ぶ。
- 第2回
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10月22日(月) 正しい歩き方、正しい走り方を学ぶ
講師：木下裕美子、大角重人
ケガなく効率的に走るためのランニングフォームの解説と実践を行う。
- ランニングシューズをご持参ください。
- 第3回
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10月29日(月) ランニングのための柔軟性向上コンディショニング
講師：R-body project専属コンディショニングコーチ
ランニングの動きを機能解剖学的に分析して効率的な動作を学びます。体を動かす上でベースとなる柔軟性を向上させるコンディショニングを実践していく。
- 第4回
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11月5日(月) 走るペースを意識したランニング
講師：木下裕美子、大角重人
走る速度（ペース）を意識して、自分にちょうど合ったランニングペースをみつける。ランニングウォッチやアプリの使い方のレクチャーを行う。
- ランニングシューズをご持参ください。
- 第5回
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11月12日(月) ランニングのための体幹トレーニング
講師：R-body project専属コンディショニングコーチ
ランニングの効率を高める”体幹”。今当たり前に聞くようになった体幹の必要性を学び、実践していく。
- 第6回
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11月19日(月) 少し速いペースでのランニング
講師：木下裕美子、大角重人
これまでよりも少し速いペースでのランニングを行うことで、ランニングフォームの改善、ランニングのための筋力アップを目指す。
- ランニングシューズをご持参ください。
- 第7回
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11月26日(月) ランニングのためのバランストレーニング
講師：R-body project専属コンディショニングコーチ
ランニングは片足動作の繰り返しです。その片足バランス能力の必要性を学び安定を向上させるための運動を実施する。
- 第8回
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12月3日(月) 大会に向けた準備・皇居１周ランにチャレンジ！
講師：木下裕美子、大角重人
マラソン大会出場に向けた準備を学ぶ。これまでのトレーニングを踏まえて皇居１周5kmのランニングにチャレンジする。
- ランニングシューズをご持参ください。
- 片桐彩香
(株式会社 R-body project専属コンディショニングコーチ)
大丸有エリアの就業者を中心に、障害予防やカラダの不調を根本的に改善するための運動指導を行っている。また、定期的に企業に出向き、社員の健康増進に向けたコンディショニング指導に携わっている。
- 市川彩子
(株式会社 R-body project専属コンディショニングコーチ)
健康産業に関わりたいと大学で専門分野を学び、現職につく。R●BODY Conditioning Centerのコンディショニングコーチとしてクライアント1人1人の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性などカラダの問題点を抽出するチェックを行い、その人に合った運動プログラムを提供している。
- 木下裕美子
(プロランナー、ランニングコーチ)
県立和歌山商業高校卒、シスメックス陸上部、ＳＷＡＣ選手を経て現在はプロランナーとして活動。現役アスリートとして記録向上を目指しながら、市民ランナー向けのイベント・指導を行っている。
＜主な実績＞2015年東京マラソン10位（日本人3位）、2017年大阪マラソン優勝
＜ベストタイム＞フルマラソン 2時間34分38秒、ハーフマラソン 1時間12分52秒
- 大角重人
(プロランニングコーチ)
早稲田大学時にはマネージャー兼選手として箱根駅伝６区に出場。スターツ陸上部コーチ、ＳＷＡＣヘッドコーチを経て現在はプロランニングコーチとして活動。エリート選手や市民ランナー、また芸能人など幅広いレベルのランナーへのコーチングや、子供向けかけっこ教室等、多くの指導実績を持つ。
＜主な実績＞2001年箱根駅伝 第６区出場
＜ベストタイム＞フルマラソン 2時間43分45秒 2017年ホノルルマラソン年代別1位、ハーフマラソン 1時間04分39秒
- コース名
[からだ学部]
ランニングビギナークラス ～楽しくカラダを整えながらランニング！～講師：片桐彩香、市川彩子、木下裕美子、大角重人
- 日程
- 月曜日 7:15-8:15
- 学費等
- 全8回(60分)
学費：40,000円(税込)
事務手数料：1,350円(税込)
- 合計金額
- 41,350円(税込)
- お支払方法
- クレジットカード
- キャンパス
- 大手門タワー・ＪＸビル B1F「R●BODY CONDITIONING CENTER 大手町店」
- 定員
- 15名
- 備考
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- 宿題あり。
- グループワークあり。
- 授業外で下記のようなことを企画しています。任意での参加となります。
- ランニングの練習会(平日朝または夜)
- 週末にランニング大会出場(皇居１周ラン、リレーマラソン、イヤーエンドマラソン等)
- パフォーマンスアップのためのカラダの機能チェックとパーソナルトレーニング体験
- お問合せ
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