ZEN呼吸法クラス
心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法
肩こり、頭痛、便秘や冷え、不眠など慢性の不調と決別したい方、集中力やコミュニケーション力を高め、肚の坐った落ち着いた心を手にしたい方、 キーワードは「誰かが治す」ではなく「自分で調える」。 500年に一人といわれる江戸中期の禅僧「白隠」が遺した呼吸法で、身体と心を毎朝自分で調え、不調知らずを目指すクラス。不調＝「調えていない」だと気づいた講師が、健康元氣になったその方法を全てお伝えします。
※動画をWEBサイトで閲覧できない方はこちらからご覧ください。
- 第1回
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7月16日(木) ZEN呼吸法とは？息は自分の心と書きます
講師：椎名由紀，みそらあつ子
ZEN呼吸法とはどんなものか？呼吸と呼吸法は違うの？がんばらないZEN呼吸法をするとどんなメリットが？イキル基本である「息」について理解を深めると共に、今後の授業の流れを説明。「仙骨」を立てる姿勢に挑戦。
- 第2回
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7月23日(木) 三調（さんちょう）と寝る（ハケの）呼吸
講師：椎名由紀，みそらあつ子
坐禅の時に行われている三調を学んでいく。まず①調身＝姿勢を調える、次に②調息＝呼吸を調える、そうすると自ずと③調心＝心が調っていく。最も力の抜きやすい寝る呼吸からスタート、トリオワーク。
- 第3回
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8月1日(土)-2日(日) 【フィールドワーク】長野県池田町カミツレの里にて清涼な空気と自然をいただく
講師：椎名由紀，みそらあつ子
都会は空気が汚れ、知らず知らずの内に呼吸が浅くなる。その結果、体に力が入り続けゆるめられなくなっている。清涼な空気と大自然の中で深くゆっくり呼吸をし、硬くなった心身をほぐす。
※土・日曜日の1泊2日開催。
※8月1日(土)11：30新宿出発～翌8月2日(日)夕方新宿解散。大型バスで長野県池田町へ 。
※新宿集合・解散。
※現地までの交通費、宿泊費、飲食費等は学費に含まれていません。
※宿泊は国産オーガニックのカミツレの里「八寿恵荘」（相部屋になります）。
※オーガニック野菜の収穫、オーガニック食、薪割をして釜でご飯を炊く体験などを行います（旅行手配はエコツアーのリボーン）。
- 第4回
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8月6日(木) 胸式呼吸と腹式呼吸、座位の呼吸練習
講師：椎名由紀，みそらあつ子
生きるために必要な二つの呼吸の学習。シチュエーション別の説明や自律神経、体内の動きについて学ぶ。正しい座り方を体得し、長時間疲れずに座れるよう肚の力を使っていく。数息観。
- 第5回
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8月20日(木) 腹式呼吸の鍛練と正しい立ち姿勢
講師：椎名由紀，みそらあつ子
リラックスしていれば自然とできる腹式呼吸が、現代人はなかなかできなくなっている。それゆえに不調を引き起こしているとも言えるだろう。姿勢、腹式呼吸のトレーニングを深める。
- 第6回
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8月27日(木) 便秘知らずのZEN呼吸法と内臓学習
講師：椎名由紀，みそらあつ子
無意識にしている呼吸が腸を動かさないため、便秘になっていたり、冷えや不眠、肩こりなどをつくる呼吸になっていたりする。その理由と解消法を解説、実践。
- 第7回
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9月10日(木) 軟酥の法、薬草風呂と内臓学習
講師：椎名由紀，みそらあつ子
白隠が遺した「軟酥の法」を体験。この頃には体内のイメージもうまくできるようになっているはず。寒くなるこの時期、更にイメージ力を高め内臓運動とイメージ力でダブルに温まる方法をつかむ。
- 第8回
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9月17日(木) 歩く呼吸と内臓学習、総括
講師：椎名由紀，みそらあつ子
日常の至る所にZEN呼吸法を取り入れてみる。駅まで、会社まで、ちょっとした徒歩が、呼吸をプラスすることで大きな運動へと変貌する。ZEN呼吸法の総括、クラス全体で身体、心の変化を発表しあう。
- 椎名由紀
(ZEN呼吸法 呼吸アドバイザー)
早大一文哲学科卒業、第40代ミス東京第1位、体内対話株式会社代表。体質だと諦めていた心身の不調を、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」の呼吸法で克服。自身の経験を踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。著書に『若返り美人呼吸』、『呼吸美メソッド』他。
- みそらあつ子
(ZEN呼吸法 エグゼクティブ呼吸アドバイザー)
国際中医薬膳師。公認会計士として世界を飛び回っていたが、身体を壊したことをきっかけに真の健康を探求。「呼吸」、「食」の大切さに気付く。
- コース名
[心体学部]
ZEN呼吸法クラス 心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法講師：椎名由紀、みそらあつ子
実施： 体内対話株式会社
- 日程
- 毎週木曜日 7:15-8:15
- 学費
- 全8回(60分) 40,000円(税込)
- お支払方法
- クレジットカード
- キャンパス
- 皇居外苑 ｢楠公レストハウス｣
- 定員
- 35名
- 備考
- ※週末フィールドワークあり。
※『若返り美人呼吸～がんばらないZEN呼吸法で別人のように若返る』（KKベストセラーズ）をテキストとして使います。第2回までにご購入ください。
※持ち物：動きやすい服装、バスタオルまたはヨガマット（第1回目は座学のため、持ち物は特に必要ありません。）
※更衣場所：男女別々にあります。
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