丸の内朝大学

ZEN呼吸法クラス
心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法

肩こり、頭痛、便秘や冷え、不眠、など慢性の不調と決別したい方、集中力やコミュニケーション力を高め、肚の坐った落ち着いた心を手にしたい方、キーワードは「誰かが治す」ではなく「自分で調える」。 500年に一人といわれる江戸中期の禅僧「白隠」が遺した呼吸法で、身体と心を毎朝自分で調え、不調知らずを目指すクラス。不調＝「調えていない」だと気づいた講師が、健康元氣になったその方法をすべてお伝えします。

※動画をWEBサイトで閲覧できない方はこちらからご覧ください。

講師: 椎名由紀

日程: 全8回(60分)　毎週木曜日 7:15-8:15

場所

学費: 40,000円(税込)

定員: 35名

申込み受付終了

※申込締切：7月3日の午前0時です。

第1回

7月10日(木)　ZEN呼吸法とは？息は自分の心と書きます

講師：椎名由紀

ZEN呼吸法とはどんなものか？呼吸と呼吸法は違うの？心にも身体にも良いってホント？ZEN呼吸法をするとどんなメリットが？イキル基本である「息」について理解を深めるとともに、今後の授業の流れを説明する講義。

第2回

7月17日(木)　三調（さんちょう）と肚が据わる正しい姿勢

講師：椎名由紀

坐禅の時に行われている三調を学んでいく。まず①調身＝姿勢を調える、次に②調息＝呼吸を調える、そうすると自ずと③調心＝心が調っていく。ストレス過多で速く浅くなった呼吸をゆっくり深い呼吸へと導く。呼吸の観察、数息観にトライ。

第3回

7月24日(木)　不眠と決別！ハケの呼吸と胸式呼吸と腹式呼吸

講師：椎名由紀

不眠に悩む人が多いストレス社会、実は寝る時に行うべき呼吸をしていないために多発している。呼吸を変えればあら不思議、その日の夜から眠れるようになる人が続出。

第4回

8月7日（木）　腹式呼吸の鍛練と内臓学習「大脳～脳幹」

講師：椎名由紀

リラックスしていれば自然とできる腹式呼吸が、現代人はなかなかできなくなっている。それゆえに不調を引き起こしているとも言えるだろう。腹式呼吸のトレーニングを深める

第5回

8月21日（木）　椅子で行うZEN呼吸法と内臓学習「気管～胃」

講師：椎名由紀

座って作業をすることが多くなった現代、その姿勢が悪いと呼吸も浅くなり、体中にこりや疲労をつくることに。正しい座り方とその呼吸、さらに便秘知らずになる座位＆呼吸法も伝授。

第6回

8月28日（木）　歩いて行うZEN呼吸法と内臓学習「肝臓～脾臓」

講師：椎名由紀

呼吸は今もしており、死ぬまで続けるもの。日常の至る所にZEN呼吸法を取り入れてみる。駅まで、会社まで、ちょっとした徒歩が、呼吸をプラスすることで大きな運動へと変貌する。

第7回

9月6日(土)-7日(日)　【フィールドワーク】京都妙心寺寿聖院にて坐禅、精進料理、粥坐

講師：椎名由紀

禅寺で坐禅体験、ZEN呼吸法実践、仙骨を立て肚に力をこめて気を落ち着かせる。通常拝観不可の石田三成ゆかりの京都妙心寺寿聖院にて、特別にZEN呼吸法と住職による坐禅、早朝の粥坐を体験。

※土・日曜日の1泊2日開催。
※9月6日（土）午前、京都大本山妙心寺集合～翌9月7日（日）早朝坐禅、朝食は粥坐（指導つき）後、京都妙心寺解散。
※現地集合・解散。
※現地までの交通費、宿泊費、食事代は学費に含まれていません。
※宿泊は妙心寺の花園会館（相部屋）になります。宿泊・食事（夜の精進料理、朝の粥座）手配は体内対話株式会社が行います。

第8回

9月18日(木)　軟酥の法、薬草風呂と内臓学習「腎臓～生殖器」

講師：椎名由紀

白隠が遺した「軟酥の法」を体験。この頃には体内のイメージもうまくできるようになっているはず。さらにイメージ力を高める。ZEN呼吸法の総括、姿勢、呼吸、三調の総まとめ。クラス全体で身体、心の変化を発表しあう。

申込み受付終了

※申込締切：7月3日の午前0時です。

: 椎名由紀
(呼吸アドバイザー)

早稲田大学第一文学部哲学科卒業。第40代ミス東京第1位、体内対話株式会社代表。 15年の長きにわたる心身の不調を、書画でも名高い江戸中期の禅僧「白隠」の呼吸法で克服。「本来人間はこんなにも健康で元氣なものなのか」と31歳で開眼、自身の経験を踏まえ「ZEN呼吸法」としてメソッド化。ラジオパーソナリティとして活動してきた経験から講座は毎回笑いの渦。著書に『呼吸美メソッド』、『若返り美人呼吸』他。

コース名

[心体学部]
ZEN呼吸法クラス心も身体も不調知らず！江戸時代の秘法

講師：椎名由紀

実施：体内対話株式会社