4月19日(木)　Annamaya kosa 1: 広がる自己意識

講師：Kannan

インド最古の聖典『ヴェーダ』に由来する「太陽礼拝」と呼ばれる一連のポーズで心と身体の準備を整えると共に、私たちの存在を構成する5層の「コーシャ(鞘)」について紹介する。

4月26日(木)　Annamaya kosa 2: 解毒

講師：Kannan

1つ目のコーシャ、食物から栄養を得る肉体へのアプローチ。様々なアーサナで身体を隅々まで動かして、溜まった疲労やストレスを解消し、毒素を洗い流す。

5月10日(木)　Pranamaya kosa 1: 気流

講師：Kannan

2つ目のコーシャは、5つのプラーナ(生命エネルギー)から成る。アーサナで気流を活性化し、ナディ(エネルギーの通り道)を浄化するプラナヤマで、清々しい心と身体へ。

5月17日(木)　Pranamaya kosa 2: 排泄

講師：Kannan

呼吸と同じように、プラーナも内へ取りこむだけでなく、外へ出すことが大切。アパーナ(排泄をつかさどるエネルギー)を刺激するアーサナで、老廃物を溜め込まない身体をつくることで、心も晴れやかに。

5月24日(木)　Manomaya kosa 1: 精神統一

講師：Kannan

6番目の感覚器官とも呼ばれ、私たちが通常「心」と呼んでいる機能が属しているコーシャ。心を安定させ、集中から瞑想へ入るために適したアーサナとプラナヤマを練習する。

6月3日(日)　【フィールドワーク】 Yoga in nature: 自然への回帰

講師：Kannan

新緑の中、心身をのびのびと開放する野外フィールドワーク。植物や動物にちなんだアーサナで、自然との一体感を味わう。練習の後は、マクロビオティック弁当でピクニックを予定。

6月7日(木)　Vijnanamaya kosa: 叡智

講師：Kannan

自分のことをよく知っているつもりでも、まだまだ意外な能力が隠されているかもしれない。少し難易度の高いアーサナに挑戦して、知識のコーシャが秘める可能性を探ってみる。

6月14日(木)　Anandamaya kosa: 至福

講師：Kannan

深いリラクゼーションをもたらすアーサナとプラナヤマで、身体を楽に、思考を明瞭に、感情を穏やかにする。自分という感覚を超越したところにある「何か」に思いを馳せる。

6月21日(木)　Yoga in silence: 静寂のヨガ

講師：Kannan

静寂の中、これまでに学んだアーサナを総復習する。深く集中することで、心が静まり、身体が目覚めていく感覚はまさに至福。

6月28日(木)　Panca kosa: まとめ&質疑応答

講師：Kannan

講座で実践したアーサナ、プラナヤマの活用方法や注意事項。ヨガのクリヤ(浄化法)、アーユルヴェーダのパンチャカルマ(浄化法)、食事法など、様々な浄化の技術についても議論する。